Какова польза фруктов летом?

Какова польза фруктов летом?

Жарким летом фрукты — не только хороший способ облегчить жару, но и обеспечить организм богатыми витаминами и минералами. Ниже приведены популярные летние фрукты и их польза для здоровья, которые в последнее время горячо обсуждаются в Интернете. На основе горячих тем за последние 10 дней мы составили для вас научно-практическое руководство по летним фруктам.

1. Топ-5 популярных летних фруктов в Интернете

2. Подробное объяснение пользы летних фруктов для здоровья.

1. Арбуз: станция естественной гидратации

Недавно «арбузный метод похудения» оказался в центре внимания на Weibo. Данные показывают, что каждые 100 граммов арбуза содержат всего 30 калорий. Его богатый цитруллин может способствовать расширению кровеносных сосудов и помогать регулировать кровяное давление, но пациентам с диабетом следует следить за тем, чтобы не употреблять более 200 граммов этого витамина в день.

2. Личи: энергетическая добавка

Тема «Чай холодного заваривания с личи» на Douyin воспроизводилась более 100 миллионов раз. Полифенолы, содержащиеся в личи, обладают антиоксидантным действием. Но обратите внимание:

• Взрослым рекомендуется принимать 10-15 капсул в день.
• Употребление его натощак может легко привести к «болезни личи».

3. Байберри: кишечный мусорщик.

Урок Сяохуншу «Ледяной порошок Янмэй» очень популярен. Содержание антоцианов в ягодах в 1,5 раза больше, чем в чернике, а содержащиеся в них органические кислоты могут способствовать выделению пищеварительных соков. Рекомендации перед употреблением:

• Замочите в соленой воде на 15 минут, чтобы удалить насекомых.
• Людям с повышенной кислотностью следует есть умеренно.

3. Руководство по научному сопоставлению

4. Меры предосторожности во время еды

Согласно летним диетическим советам, недавно опубликованным Национальной комиссией здравоохранения:

• Суточное потребление фруктов следует контролировать на уровне 200-350 грамм.
• Люди с высоким уровнем сахара в крови предпочитают фрукты со значением ГИ ниже 55.
• Достав охлажденные фрукты, оставьте их на 10 минут перед едой.

5. График сезонных фруктов

Выбор правильных фруктов летом может не только облегчить жару и охладить, но и дополнить питание. Рекомендуется разумно комбинировать разные фрукты в соответствии с личным телосложением и потребностями, чтобы насладиться здоровым летом. Также стоит попробовать популярный в последнее время метод питания «ящик с фруктовым льдом», но будьте осторожны и контролируйте общее потребление сахара!